Відстеження фаз сну є важливим інструментом для розуміння якості сну та його впливу на загальне здоров'я та благополуччя людини. Фази сну можна розділити на кілька стадій, кожна з яких має характеристики і функції.
Одним із способів відстеження фаз сну є використання спеціальних додатків та пристроїв, які моніторять активність сну та аналізують отримані дані. Такі програми можуть використовувати акселерометри та датчики для вимірювання руху тіла під час сну, а також вимірювати пульс та дихання.
Крім того, існують спеціалізовані пристрої, такі як смарт-годинник або браслети, які носяться під час сну та автоматично відстежують фази сну. Вони можуть надати додаткові дані, такі як час засинання, тривалість сну та глибина сну.
Деякі програми та пристрої також можуть запропонувати функцію будильника, який буде "будити" вас у певний час протягом оптимальної фази сну, щоб ви прокинулися свіжими та відпочили.
| Фаза сну | Опис |
|---|---|
| Сон REM | Швидкий рух очей, інтенсивні сновидіння, маленькі рухи тіла |
| Сон NREM | Відпочинок та відновлення для організму, є найбільш глибоким та важливим типом сну |
| Перехідний сон | Перехід від сну REM до сну NREM і навпаки |
Як перевірити фази сну?
Зміст:
Сон людини складається з циклів фаз швидкого і повільного сну, що повторюються. Перевірити, чи проходить ваш організм усі необхідні стадії, можна у спеціально обладнаній лабораторії. Але більш доступний варіант скористатися трекером сну. Це найпопулярніший пристрій визначення фаз сну.
Як подивитися фази сну на айфоні?
Дані про стадії сну доступні на watchOS 9 і більше. Щоб переглянути історію сну на iPhone, відкрийте програму «Здоров'я» на iPhone, торкніться «Огляд» та виберіть «Сон». Щоб переглянути додаткові дані, наприклад, середню тривалість кожної фази сну, торкніться «Показати додаткові дані про сон».
Як працює моніторинг сну?
Тривалість сну вимірюється за допомогою акселерометра – датчика руху, що реєструє рухи вашої руки. Аналізуючи час у ліжку та ваші рухи, годинник визначає, чи спите ви. Ваш час сну описується двома значеннями: ранній час звичайного відходу до сну і найпізніший час звичайного пробудження.
Як відстежувати фази сну на Apple Watch?
Якщо пару пару Apple Watch виконано після завершення налаштування функції сну, все одно можна увімкнути функцію «Відстеження сну на Apple Watch». У програмі Watch на iPhone виберіть вкладку «Мій годинник», а потім натисніть «Сон». Потім натисніть кнопку «Відстеження сну на Apple Watch», щоб увімкнути це налаштування.